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피부에 좋은 음식 - 오렌지

우리가 자주 접하는 피부에 좋은 음식 오렌지에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있고, 그외에 헤스페리딘, 나린게닌 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다.
그래서 피부를 공격하는 활성산소로부터 피부를 보호하고,
세포손상을 막아 주므로 노화방지 및 진정 효과, 보습, 탄력 향상 및 피부결 개선
그리고 심지어 화이트닝 효과까지 정말 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 


피부에 좋은 음식 오렌지는 정말 맛있고 우리의 건강에 좋은 과일이에요. 지금 이시간에는 오렌지의 다양한 효능과 장점, 단점, 섭취 방법, 그리고 칼로리에 대해 알아볼게요. 

피부에 좋은 음식 오렌지는 비타민 C가 풍부해서 면역력 강화에 도움을 줍니다.
하루에 오렌지 한 개만 먹어도 성인이 필요한 하루 비타민 C의 양을 1.3배나 섭취할 수 있다고 하니 정말 대단한 과일임에는 틀림이 없습니다.
이 외에도 오렌지는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 감기와 같은 감염성 질환 예방에도 기여한다고 합니다.

피부에 좋은 음식 - 오렌지

또한, 오렌지에는 식이섬유가 풍부해서 장 건강에도 좋다고 해요. 특히 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 장운동을 활성화시켜 변비 개선에 도움을 줄 수 있어요. 그래서 오렌지를 자주 먹으면 장 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된답니다.

피부에 좋은 음식 오렌지의 장점)
오렌지의 장점은 정말 많습니다.
ⓐ면역력 강화에 도움을 주고,
ⓑ피부 건강에도 좋다고 해요. 비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 촉진해주기 때문에 피부 탄력을 높여준답니다.
ⓒ오렌지는 다이어트에도 효과적이에요. 낮은 칼로리와 높은 수분 함량 덕분에 포만감을 주면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있어요.
ⓓ오렌지를 지속적으로 섭취하면 모세혈관을 튼튼하게 함으로서 고혈압으로 인한 뇌출혈 등을 예방할 수 있다고 하네요.
비타민C, 비타민A, 비타민B 등이 함유되어서 혈관의 산화를 막아 동맥경화, 심장질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

오렌지의 단점)
오렌지를 과다 섭취 시 위산 과다로 인해 속쓰림이나 소화불량을 유발할 수 있다고 해요. 특히 위장에 민감한 분들은 적당량을 섭취하는 것이 좋답니다. 또한, 오렌지의 당분이 높기 때문에 당뇨가 있는 분들은 주의해야 해요.

피부에 좋은 음식 오렌지 섭취 방법)
몸에 좋은 과일 오렌지는 생으로 먹는 것 외에도 다양한 방법으로 섭취할 수 있어요. 오렌지 주스를 만들어 마시거나, 샐러드에 넣어 먹는 것도 좋답니다. 오렌지 껍질을 활용한 오렌지 껍질 차도 인기 있어요.
오렌지 껍질은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 위산을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
오렌지를 먹을 때는 껍질을 잘 씻고, 신선한 것을 선택하는 것이 중요해요. 껍질에 농약이 남아 있을 수 있으므로 꼭 깨끗이 씻어주세요!! 그리고 오렌지를 자를 때는 과즙이 흘러나오지 않도록 조심해야 해요.

피부에 좋은 음식 - 오렌지 껍질

오렌지의 칼로리)
피부에 좋은 음식 오렌지의 칼로리는 약 47kcal로, 다이어트 중인 분들에게도 부담 없이 섭취할 수 있는 과일이에요. 오렌지 한 개를 먹으면 약 12g의 탄수화물과 9g의 당분을 섭취하게 되는데, 이는 에너지원으로 활용될 수 있어요.

피부에 좋은 음식 오렌지에는 비타민 A, B, E와 같은 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어요. 이로 인해 오렌지는 영양가가 높은 과일로 알려져 있답니다.

추천 레시피)
피부에 좋은 음식 오렌지는 정말 다양한 효능을 가진 과일이에요. 매일 한 개씩 섭취하면 건강에 많은 도움이 될 거예요.
오렌지를 활용한 간단한 레시피로는 오렌지 샐러드가 있어요. 신선한 채소와 오렌지를 섞고, 올리브 오일과 레몬즙으로 드레싱을 만들어주면 정말 맛있답니다.

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