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피부에 좋은 음식 딸기

피부에 좋은 음식 딸기는 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일로 강력한 항산화 성분으로 피부에 해가 되는 '멜라닌 색소의 생성 억제 및 예방', '콜라겐 생성'을 통한 "보습과 탄력 유지"에 많은 도움을 줍니다.

피부에 좋은 음식 딸기에는 안토시아닌, 엘리그산, 퀘르세틴 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 피부를 공격하는 활성산소로부터 피부를 보호하고,
세포 손상을 막아 "노화를 방지"하는 데 효과적이며,
피부염증을 완하하는 효과가 있어 여드름, 아토피 피부염 등의 피부 트러블 개선에도 많은 도움을 줍니다.
또한 "천연 스크럽 역할"로 부드럽게 각질을 제거할 수 있으며, 수분 함량이 높아 "피부를 촉촉"하게 해주고 "비타민 C와 엘라그산의 콜라보"는 '콜라겐 생성'을 촉진하여 보습 및 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다.

 

"딸기 100g에는 약 67mg의 비타민 C가 들어 있어서 하루에 필요한 비타민 C의 양을 충분히 채울 수 있습니다."

피부에 좋은 음식 딸기의 효능)
ⓐ피부 트러블, 기미, 주근깨를 예방
ⓑ면역력을 높여주고, 세포손상을 막아 노화를 예방
ⓒ루테인과 제아잔틴 성분이 포함되어 있어 안구건조증, 황반변성, 백내장 등을 예방하고, 청색광으로부터 눈을 보호해 줌으로써 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하는데 도움을 줍니다.
ⓓ안토시아닌 성분이 혈관을 건강하게 해서 혈액의 흐름을 원활하게 하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

피부에 좋은 음식 딸기

피부에 좋은 음식 딸기의 장점)
ⓐ면역력 향상과 노화 예방 효과가 뛰어나요.
ⓑ다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 피부에 좋은 음식 딸기는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으로도 인기가 많다고 합니다.
ⓒ다양한 요리에 활용할 수 있습니다.  그 예로 샐러드, 스무디, 디저트 등 여러 가지로 즐길 수 있답니다.

딸기의 단점)
ⓐ알레르기 반응을 일으킬 수 있는 분들이 있어요. 딸기를 먹고 피부 발진이나 가려움증이 생긴다면 즉시 섭취를 중단해야 해요.
ⓑ농약이 많이 사용되는 과일 중 하나라서, 깨끗이 씻지 않으면 건강에 해로울 수 있어요. 그러니 꼭 유기농 딸기를 선택하거나, 잘 씻어서 먹는 것이 매우 중요해요!!

 

피부에 좋은 음식 딸기

딸기의 섭취 방법)
피부에 좋은 음식 딸기를 섭취하는 방법은 다양한데, 가장 간단하게는 생으로 먹는 것이에요. 신선한 딸기를 그냥 씻어서 먹으면 그 맛과 영양을 그대로 즐길 수 있답니다.
또한, 요거트에 넣거나 샐러드에 추가해도 좋고, 스무디로 만들어 마시는 것도 추천해요. 특히, 딸기 스무디는 상큼하고 맛있어서 여름철에 인기가 정말 많습니다.

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