피부에 좋은 음식 바나나는 영양가가 매우 풍부하게 들어서 다양한 효능을 가지고 있는데요
특히, 바나나는 비타민A가 풍부하게 들어 있어 세포 재생을 촉진하고, 각질 제거 효과도 볼 수 있어 피부를 매끄럽게 해 준다고 합니다.
또한, 바나나에는 비타민 B6, 엽산, 칼륨과 수분이 풍부해 "피부 노화"를 예방해 주고 "탄력유지" 및 "염증 완화 효과"로 '민감한 피부' 및 '여드름 피부'에도 매우 좋다고 알려져 있습니다.
피부에 좋은 음식 바나나에 함유된 '천연 오일'은 "피부 보호막 형성"으로 수분의 손실을 막아주어 팩을 하면 좋은 과일 중 하나라고 합니다. 이런 피부에 좋은 바나나를 자주 드시고 자주 발라 주시면 내 몸에 아주 좋습니다.!!!
바나나는 많은 사람들에게 사랑받는 과일이에요. 지금 이 시간에는 바나나의 효능, 장점과 단점, 섭취 방법, 그리고 칼로리까지 알아보려고 합니다. 많은 관심과 사랑 부탁드려요~!
먼저, 바나나는 열대 과일로서, 대표적으로 영양가 높은 과일 중 하나로 알려져 있다고 합니다. 다양한 종류가 있지만, 가장 많이 소비되는 품종은 '카벤디시'라는 품종이라고 해요.
바나나는 간편하게 먹을 수 있어, 바쁜 현대인들에게 좋은 간식이기도 합니다.
피부에 좋은 음식 바나나의 효능)
ⓐ소화 개선 :
바나나는 소화기능을 개선하는데 도움을 줘요. 바나나에 있는 식이 섬유소는 장운동을 촉진시켜 변비 예방에 효과적이에요. 특히 바나나를 익히면 더욱 소화가 잘 된다고 해요.
ⓑ심장 건강 :
피부에 좋은 음식 바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어요. 칼륨은 혈압을 조절하고, 심장 건강에 도움이 되는데요. 꾸준한 섭취는 심장병 예방에도 좋다고 해요.
ⓒ혈압 조절 :
꾸준히 바나나를 섭취하게 되면 혈압을 조절할 수 있다고 합니다. 바나나의 '칼륨 성분'이 혈압을 낮춰주는 효과를 가져오죠.
ⓓ피부 건강 :
피부에 좋은 음식 바나나에는 비타민 C가 풍부해서 피부 건강에도 좋다고 해요. 그래서 피부의 수분을 유지하고, 노화를 예방하는데 도움을 줄 수 있답니다.
ⓔ스트레스 완화 :
바나나에는 '마그네슘'이 많이 함유되어 있어서 "스트레스"를 완화해주는 효과도 있어요. 따라서 "불안감"이나 "우울한 기분"을 완화하는 데 도움이 될 수 있답니다.
ⓕ바나나 껍질 :
피부에 좋은 음식 바나나 껍질에는 항산화 성분이 많이 들어있고, 피부 건강에도 좋다고 해요. 심지어 치아 미백에도 효과가 있다고 알려져 있어요.
바나나의 단점)
바나나가 좋다고 해서 단점이 없는 건 아니에요. 몇 가지 주의할 점이 있으니까 참고 하세요!
ⓐ칼로리 :
바나나는 칼로리가 다른 과일들에 비해서 조금 높은 편에 속해요!
하루에 1~2개 정도로 적당히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
ⓑ당분 :
바나나에는 당분이 다량 함유되어 있어요. 특히 갈색으로 변한 바나나는 설탕이 더 많아지니, 당분 섭취에 주의해야 해요!!
피부에 좋은 음식 바나나의 섭취 방법)
바나나는 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있어요.
ⓐ생으로 섭취하기 :
가장 간편한 방법은 생으로 먹는 거에요. 간편하게 껍질을 벗기고 먹으면 됩니다.
ⓑ스무디로 만들어서 먹기 :
피부에 좋은 음식 바나나를 스무디로 만들어 먹는 것도 좋아요. 우유나 요거트를 추가해서 영양을 보충하면 좋겠죠!
ⓒ요리에 활용하기 :
바나나는 빵이나 디저트에 활용하기도 해요. 바나나 케이크나 팬케이크에 넣으면 맛이 더욱 풍부해져서 맛의 풍미를 즐길 수 있답니다.
피부에 좋은 음식 바나나의 칼로리)
바나나 100g당 칼로리는 약 90kcal로 다소 높은 편에 속합니다. 하지만 다른 영양소가 풍부하니 개인의 사정에 따라 적당히 섭취하는 것이 아주 중요해요!!
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