탱자 효능과 부작용

탱자의 효능

탱자는 Citrus trifoliata라는 학명을 가진 과일이에요. 원래는 중국이 원산지로 알려져 있으며, 차츰 한국과 일본에서도 재배되기 시작했어요. 탱자는 특히 세 쪽으로 나뉜 열매를 가진 것이 특징인데, 이 모양이 독특해요.

탱자 효능 10가지

1)탱자 효능 첫 번째는 면역력 강화 :
탱자는 면역력 강화에 특히 좋다고 해요. 탱자에 포함된 비타민 C와 베타카로틴은 강력한 항산화 성분으로, 감기 예방과 피로 회복에 도움을 준다고 알려져 있어요. 특히, 겨울철에 감기나 독감이 유행할 때 탱자를 섭취하면 면역력을 높이는 데 큰 도움이 된답니다.

최근 몇 년 사이에 여러 연구들이 탱자의 면역력 강화 효과를 입증하고 있어요. 연구 결과에 따르면, 탱자의 항산화 물질이 체내에서 활성산소를 제거하고, 면역세포의 활성도를 높여서 감염 예방에 도움을 준다고 해요. 그래서 의사들도 탱자를 자주 섭취할 것을 권장하고 있다고 해요.

2)탱자 효능 두 번째는 피부 건강 개선 :
탱자에는 항산화 성분이 풍부해서 피부 노화 방지에 효과적이에요.

탱자가 피부 건강에 좋은 이유 :
ⓐ탱자에 포함된 비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 촉진해 주기 때문에 피부 탄력을 높여줘요.
ⓑ탱자의 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고, 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줘요.
ⓒ탱자는 피부의 혈액순환을 개선해 주고, 피부의 염증을 감소시켜 주는데 특히, 아토피나 피부염 같은 피부 질환 예방에도 효과적이라고 해요.

3)탱자 효능 세 번째는 소화기능 개선 :
탱자는 소화 효소 활성화에 도움을 줘서 소화 불량에 좋답니다. 탱자는 소화기능을 개선하는 데 매우 효과적이에요.
탱자에 포함된 식이섬유는 장의 건강을 돕고, 변비 예방에도 큰 도움이 된다고 해요. 특히, 탱자씨는 다양한 미네랄과 식이섬유를 함유하고 있어 소화기능을 더욱 개선해준다고 하니, 소화가 잘 안 되는 분들에게 추천해요.

탱자 효능

4)탱자의 효능 네 번째는 혈액순환 촉진 :
탱자의 성분은 혈액순환을 돕는 효과가 있어요. 탱자는 혈액순환을 촉진하는 데 매우 효과적이에요.

탱자에 포함된 헤스페라딘 성분이 혈관을 확장시켜주고, 혈액의 흐름을 개선해준다고 해요. 그래서 탱자를 꾸준히 섭취하면 혈액순환이 원활해져서 몸이 더 건강해질 수 있어요. 특히, 겨울철에는 혈액순환이 잘 안 되는 경우가 많으니 탱자를 챙겨 먹는 게 좋다고 해요.

탱자는 모세혈관을 강화하는 데도 도움을 줘요. 모세혈관이 튼튼해지면 혈액이 잘 흐르고, 각종 영양소와 산소가 원활하게 공급될 수 있어요. 이로 인해 피부 건강도 좋아지고, 전반적인 건강 상태가 개선된다고 해요.

5)탱자의 효능 다섯 번째는 다이어트 :
탱자는 저칼로리 과일로 다이어트에 효과적이에요. 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 주기 때문에 다이어트 중에 간식으로 먹기 좋아요. 또한, 탱자는 체내의 독소를 배출하는 데 도움을 주어 체중 감량에 기여할 수 있어요.

탱자에는 구연산 성분이 함유되어 있어서 체내 주요 영양소 대사를 촉진시키고 지방 분해를 촉진시켜서 다이어트에 효과가 있다고 해요.

탱자는 다이어트에 많은 도움이 되는 과일이라고 해요. 여러 가지 효능이 있고, 다양한 방법으로 즐길 수 있기 때문에 다이어트 식단에 잘 어울린답니다. 평소 다이어트에 고민이 많으신 분들은 탱자를 꼭 한 번 시도해보세요!

탱자 효능

6)탱자 효능 여섯 번째는 항산화 효과 :
탱자에는 항산화 성분인 헤스페리딘이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분은 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 준다고 해요. 또한, 탱자의 항산화 효과는 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있어요.

탱자의 항산화 효과는 정말 뛰어나요. 연구에 따르면, 탱자에 포함된 헤스페리딘은 체내의 활성산소를 제거하는 데 큰 역할을 해요. 활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 주범이기 때문에, 탱자를 섭취함으로써 이러한 문제를 예방할 수 있다고 해요.

또한, 탱자는 항염증 효과도 가지고 있어서, 염증으로 인한 여러 질병 예방에도 도움을 줄 수 있어요.

7)탱자 효능 일곱 번째는 아토피 증상 완화 :
피부염 증상 완화에 도움이 된다고 해요.
비타민 A, 비타민 B, 비타민 C 등이 함유되어 있는 탱자는 세포재생과 피부노화방지에 효능이 있다고 해요. 그래서 아토피 피부염이 있는 경우, 탱자열매를 우려낸 물로 목욕을 꾸준히 한다거나, 꾸준히 복용하면 아토피 증상 완화에 도움이 된다고 하네요!!

8)탱자 효능 여덟 번째는 호흡기 건강 :
기침 완화와 함께 호흡기 건강을 개선해요. 탱자는 호흡기 건강에 특히 좋다고 해요. 탱자에 포함된 비타민 C는 면역력을 높여주고, 감기와 같은 호흡기 질환 예방에 도움을 준다고 알려져 있어요. 또한, 탱자의 항산화 성분이 염증을 줄여주고, 호흡기 점막을 보호하는 데 기여한다고 해요.

탱자는 호흡기 건강에 특히 좋은 과일로 알려져 있어요. 탱자에 포함된 구연산은 기침을 완화하고, 가래를 줄이는 데 도움을 준다고 해요. 또한, 탱자의 항산화 성분이 기관지 건강을 개선하는 데 기여한다고 해요. 그래서 감기나 기관지염 같은 호흡기 질환 예방에 탱자가 좋다고 해요.

탱자 효능

9)탱자 효능 아홉 번째는 간 기능 개선 :
탱자는 간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 간은 우리 몸에서 해독작용을 하는 중요한 기관인데, 탱자의 성분이 간의 해독 작용을 도와주고, 간세포의 재생을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다고 해요. 특히 탱자에 포함된 플라보노이드 성분이 간세포를 보호하고, 간의 기능을 활성화시켜 준다고 알려져 있어요.

10)탱자 효능 열 번째는 심혈관 건강 :
혈압 조절에 도움을 주는 성분들이 있어요. 탱자는 심혈관 건강에 여러 가지로 도움이 된다고 알려져 있어요.
ⓐ탱자에 포함된 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움을 준다고 해요. 나트륨의 배출을 도와줘서 고혈압 예방에 효과적이라고 하니, 특히 혈압이 걱정인 분들은 탱자를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 해요.
ⓑ또한, 탱자는 항산화 작용이 뛰어나요. 자유 라디칼을 제거하는 데 도움을 주어 심장 질환 예방에 기여한다고 해요.

그 외 효능으로 탱자에는 에티놀이 레티노산이 되면, 칼슘성분을 잘 흡수되도록 도움을 주기때문에 뼈를 강화시키고 골다공증 예방에 도움이 된다고 해요.

탱자의 성분 및 함량(100g), 국가표준식품성분표
에너지	수분	단백질	지질	회분	탄수화물	칼슘	인
84kcal	77.9g	1.3g	1.5g	0.8g	18.5g	9mg	9mg

철	나트륨	칼륨	비타민 A	비타민 B1	비타민 B2	비타민 C	니아신
0.1mg	2mg	27mg	14μg	0.07mg	0.08mg	132mg	0.6mg

탱자 섭취 방법 :
탱자를 어떻게 섭취하면 좋을까요? 여러 가지 방법으로 즐길 수 있어요.
ⓐ생으로 먹기 : 신선한 탱자를 그냥 먹는 것도 좋아요. 상큼하고 맛있답니다.
ⓑ탱자차 만들기 : 탱자를 잘라서 뜨거운 물에 우려내면 맛있는 탱자차가 돼요.
ⓒ탱자청 만들기 : 탱자와 설탕을 이용해 탱자청을 만들면, 다양한 요리에 활용할 수 있어요.

탱자청 만드는 방법 :
탱자청은 만들기 간단해요.
ⓐ먼저, 탱자를 미지근한 물에 베이킹파우더를 풀어 1시간정도 불려 준 후 껍질의 점액을 잘 닦아요, 그리고 깨끗이 씻고, 꼭지를 제거한 후 얇게 썰어요.
ⓑ그 다음, 설탕과 1:1의 비율로 섞어서 잘 소독된 유리병에 담아 1주일 넘게 숙성시켜요. 
ⓒ1주일 후에 탱자청이 완성되며, 따뜻한 물에 타서 마시면 정말 맛있고 건강에도 좋다고 해요.

탱자의 부작용 :
ⓐ알레르기 반응 : 일부 사람은 탱자에 알레르기 반응을 보일 수 있으니 주의해야 해요.
ⓑ과다 섭취 주의 : 너무 많이 먹으면 소화 불량이나 복통을 유발할 수 있으니 적당히 섭취하는 게 좋아요.
ⓒ탱자는 찬성질을 가지고 있어서 비장이나 위장이 차가운 분들은 복통과 설사를 일으킬 수 있다고 하니까 주의 하셔야 해요!
ⓓ특히, 임산부들은 탱자를 섭취할 때 주의 하셔야 해요.
ⓔ당분이 많아 당뇨질환이 있는 분들은 조절해서 섭취하셔야 해요.

탱자 효능

좋은 탱자 고르는 법 :
탱자를 고를 때는 몇 가지 포인트가 있어요.
ⓐ신선한 탱자 고르기 : 껍질이 매끈하고 색이 고른 것을 선택하는 게 좋아요.
ⓑ크기와 색상 비교 : 크기는 적당한 것이 좋고, 색상이 선명한 것이 신선해요.

탱자 보관 방법 :
ⓐ냉장 보관 : 냉장고에 보관하면 신선함을 오래 유지할 수 있어요.
ⓑ장기 보관 방법 : 탱자를 얼리거나 탱자청으로 만들어 두면 장기 보관이 가능하답니다.

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